HAJEVA DIJETA: TOPI KILOGRAME I OTKLANJA STRES

Tri glavna principa Hayeve dijete su pravilno kombiniranje namirnica, to jest nemiješanje bjelančevina i ugljikohidrata, izbacivanje prerađene hrane poput bijelog brašna i bijelog šećera, te konzumiranje barem 50 posto svježeg voća i povrća. 

Prema Hajevoj dijeti postoje tri vrste obroka: škrobni, bjelančevinski i lužnati, i svakog dana bi se trebao pojesti barem jedan iz svake grupe, uz međuobroke od neutralnih namirnica. 

Hajeva dijeta, osim smanjenja tjelesne težine i postizanja boljeg izgleda i porasta samopouzdanja je korisna i kod suzbijanja stresa, ubrzava oporavak od bolesti, povećava jakost i izdržljivost, a također je korisna za ljude koji su bolovali od raka jer pruža duševni mir i vraća snagu. 

Osnovna pravila Hajeve dijete 

X Ne jesti ugljikohidrate sa proteinima i kiselim voćem u istom obroku.

X Hraniti se povrćem, salatama i voćem kao glavnim dijelom dijete.

X Jesti proteine, škrob i masnoću u malim količinama.

X Jesti samo cjelovite žitarice, neprerađeni škrob, isključujući rafiniranu te prerađenu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i margarina.

X Poštivati razmak od 4 do 4 i pol sata između obroka različitih tipova.

X Povrće (osim krumpira) ide uz svaki obrok. To se odnosi i na sve vrste salata.

X Konzumirati barem 50 % svježeg voća i povrća

Štetna “junk food” hrana

Hajeva dijeta sadrži također upute koja je to hrana štetna, odnosno “junk food”. Ta hrana postaje toksična ako se uzima u prevelikoj mjeri, a također može da stvori ovisnost. Štetne namirnice su:
 
X šećer i sva zaslađena hrana: keks, kolači, čokolada, sladoled

X bezalkoholna pića

X bijeli hkruh i bijelo brašno

X čips, slane zakuske

X margarin i visoko prerađeno jestivo ulje

X sva ostala visokoprerađena hrana